3 недели заботы
живое общение и поддержка
удобный формат онлайн
Онлайн-курс
«Тёплая осень внутри»
Получите навыки телесной и эмоциональной самоподдержки в непростой период межсезонья
и проживите осень с заботой о себе.
Все мы понимаем, что так дальше жить нельзя.

И все знаем, что именно так мы дальше жить и продолжим.

Или нет?
О курсе
В трудный период наступления холодов хочется спрятаться в одеялко, пить какао с маршмеллкой, смотреть мелодрамы и мечтать о новогодних огоньках или о следующем купальном сезоне в бикини. Это ловушка. Жизнь происходит сейчас. Каждый день. Тело хочет жить. Бездействием и мыслями мы гоним себя в чулан.

"Теплая осень внутри" – простая и доступная самоподдержка на телесном уровне.
Вам нужен этот курс!
Если вы устали и мало двигаетесь
Сидячий образ жизни, вождение автомобиля и работа с компьютером не способствуют ресурсу. Подозреваете, что пришло время добавить движения в жизнь? Я помогу.
Если вам нужна поддержка
Потрясающий эффект "перекрестного опыления" дает мощные результаты, когда вы поддерживаете друг друга через общение и выстраивание социальных связей.
Если вы боитесь холода
И считаете, что не доживете до тепла. Если слякоть и грусть проникают в вашу душу и оставляют внутри тоскливый мокрый настрой. Если нет сил радоваться краскам и межсезонью.
Если не хватает ресурса
И вы постоянно едите, пьете кофе, едите сладкое, подпитываетесь вредными, хоть и приятными вещами. Мы будем учиться брать силы и изнутри, и снаружи. И отслеживать, где наш собственный ресурс.
Вы снова в ловушке?
Вот некоторые причины, по которым мы можем загнать себя в очередную ловушку бездействия этой осенью:

  1. Жизнь происходит сейчас, не следует откладывать её на следующий сезон.

  2. Отсутствие движения влияет на психику. Об этом говорят международные медицинские исследования.

  3. Вместо какао и сахара можно питаться полезно и вкусно. И о сахаре постепенно забыть. Это не шутки.

  4. Под одеялкой мечта не случится. Приходится отрывать любимые ягодицы и замахиваться на что-то новое и страшное.

  5. В период смены сезонов тоже можно достигать своих целей и развиваться, это не место для паузы. Вас ждут приключения!

Фокус внимания на курсе направлен на:
Шэринг (англ. sharing)
Простая и мощная техника отслеживать ощущения, прислушиваться к ощущениям других и регулировать своё состояние в трудные минуты усталости и стресса.
Тело
Единственное, через что мы можем отладить те жизненные процессы, которые считаем важными для себя. Здоровье, настроение, силы, действия. Всё берет начало в телесном проявлении.
Эмоции
Эмоции — это не реакции на мир. Вы — не пассивный приемник входных сенсорных сигналов, а активный создатель своих эмоций. Корректируем свои эмоции осенью.
События
Налаживание социальных связей и переключение на новое пространство даёт ресурс, рефлексию, осознавание, силы и новый опыт одновременно. Этой осенью вы попробуете что-то новенькое для себя и встроите новый опыт в свою жизнь.
Телесный терапевт Алёна Витшас
Клинический психолог, тренер, создатель онлайн-школы телесной осознанности Vitshas BodyMind
Алёна Витшас соединила в подходе к клиентам знания танцевально-двигательнй терапии, анатомии, биохимии, психологии, кинезиологии и арт-терапевтические техники.

В данный период ведет оффлайн-прием клиентов в Москве и городах, открытые вебинары и курсы телесной осознанности в онлайн-пространстве.
Как построен курс "Тёплая осень внутри"?
Настройка на курс
Знакомство с правилами и безопасностью пространства. Знакомство с участниками проекта. Поиск партнёра, который поможет дойти до конца непростые дни развития.
Что такое шэринг?
Знакомство с новой техникой, использование мощного инструмента для осознавания, принятия и поддержки друг друга в проекте и по жизни. Связь техники и реакций организма.
Ставим цель на курс
Рассматриваем критерии цели и конкретизируем Желание. Оно поможет дойти до конца и улыбнуться себе новому, сильному и в ресурсе. Фиксируем состояние до курса.
Исследуем движение
Изучаем связь движения, мышц, психики. Пробуем связь на собственной шкуре. Включаем движение в жизнь. Осознаём и фиксируем результаты.
Мышцы как ресурс
Краткое строение мышцы, функции и мышц без сложной теории. Знакомство со своими (не)человеческими возможностями. Как мышцы могут отвечать на вопросы? Зачем держать их в тонусе?
Ода расслаблению
Вопреки шаблону "чтобы появились силы, нужно пойти еще устать", на курсе работаем с расслаблением. Для гармоничного проживания стрессового периода важно наладить ровное состояние. Состояние придет, когда вы научитесь расслабляться.
Что я сейчас чувствую?
Это непростой вопрос. Мы редко задаем себе его. А что, если задавать себе его несколько раз в день? Выстроенный диалог с собой поможет решать задачи, перестать страдать и набраться духу принять важное решение этой осенью.
Калейдоскоп эмоций
После ответа на вопрос "Что я сейчас чувствую?" тело начнет реагировать и выдавать фонтан эмоций. Удивительное дело, вы его начнёте слушать! Начнете доверять своим эмоциям. Важно разобраться в том, каким бывают эмоции и какими красками окрашена каждая эмоция конкретно для вас. Это индивидуальная история.
Связи как ресурс
Вы знали, что при коммуникации и взаимодействии с другими особями своего вида в отдельных участках мозга формируются новые связи? Эти связи отвечают за восстановление ресурса в организме, за эмоциональное состояние человека, за повышение эмпатического навыка и внимательности к внешнему миру.
Главное событие
Каким оно будет являться для вас? Ваше главное событие осени? Осветим идеи, настроимся телесно, физически и эмоционально, сформируем запрос, а после поделимся впечатлениями и обозначим важные скрытые ресурсы для себя.
Чему вы научитесь на курсе?
Осознавание
Вовремя осознанная мысль или паттерн – ключ к навыку управления телом, мыслями и процессами в жизни.
Эмоции
Курс познакомит вас с эмоциями и научит отслеживать их.
Движение
Как помочь себе в трудный период через движение?
Ресурс
Как и куда пойти искать ресурс, когда кажется, что трудное время никогда не кончится.
Отзывы клиентов после онлайн-работы в школе
СТОИМОСТЬ месяца подписки в школе:
650 рублей

За эТИ деньги обычно вы берете кофе С ПИРОЖЕНКОЙ


РЕсурсы стоят дороже

Мы даём возможность
присоединиться и позвать друзей

с собой в Тёплую осень внутри

ГОТОВЫ?
10 видео-уроков

Короткие видео-уроки о том, как нужно действовать и что практиковать каждый день
100 участников

Найди новых друзей и партнёров в развитии, много поддержки и новые ресурсы!
21 день практик

За 3 недели отдельные участки мозга активизируются при должной стимуляции
3 online встречи

Телесный фасилитатор ответит на ваши вопросы в режиме реальной онлайн-встречи
ТОГДА ПОГНАЛИ В ТЁПЛУЮ ОСЕНЬ!
ОПЛАТИТЬ МОЖНО ЧЕРЕЗ КНОПКИ ВНИЗУ
"Телесная подписка"
Выбирай свой период погруженности в тело и оформляй подписку. Это займет всего два клика.
1 месяц доступа
без скидки
650 рублей
650 рублей за 1 месяц доступа к образовательной платформе онлайн-школы телесной осознанности Vitshas BodyMind.
Оформить подписку
3 месяца доступа
Скидка 10%
1755 рублей
1755 рублей за 3 месяца доступа к образовательной платформе онлайн школы телесной осознанности. Cкидка 10%!
Оформить подписку
6 месяцев доступа
скидка 15%
3315 рублей
3315 рублей за 6 месяцев доступа к образовательной платформе онлайн школы телесной осознанности. Cкидка 15%!
Оформить подписку
12 месяцев доступа
Скидка 20%
6240 рублей
6240 рублей за 12 месяцев доступа к образовательной платформе школы. Ваша скидка 20%!
Оформить подписку
ИП Витшас Алёна Александровна

ИНН 772167751812

ОГРНИП 312774607400561
ЗАДАЙ ВОПРОС

alena@vitshas.com

+7 (926) 038-75-68 (мессенджеры)

Made on
Tilda